つれづれなるままに・・・ヨガ・・・

このところ、忙しい日々を過ごしており、大好きな映画も断っています。

観たい映画は山ほどあるのですが、そのための時間が作れないでいます。
残念ですが、もう少しの辛抱です。再来週になれば土日に少し時間が作れるはず・・・！

会社のデスクワークとその後の勉強もデスクの前に座っており、机の前に座ること、のべ１２時間／日の生活です。
そのためか、日ごろからあった腰痛も重くなっており、長時間座っているのをキープすることさえつらいのに、
でも、座らないと仕事＆勉強できない環境。

そこで、ここ最近励行しているのが、ヨガです。
いつも寝る前に５～１０分ほど取り組んでいます。腰痛を軽くしたい思いで。

私が取り組んでいるのは、腰の関節をやわらかくするために、①合せきのポーズというもの。
これは、あぐらをかく形で座り、両足の裏を合わせて、上半身を前に倒します。
決して背中を丸くしてはいけません。

これで、腰の前方への関節を曲げたので、次は逆方向。②弓のポーズです。
このポーズは、床にうつぶせに横になって、上半身を反らし、両足の足首を持つポーズです。
無理すると腰を痛めるので注意です。
でも、このポーズをした後に、リラックスしたときは、気持ちの良い腰の筋肉の弛緩を味わえます。

最後に、③回転してわき腹を伸ばすポーズ。これは長くなるので割愛！
ご興味ある方は、ご質問ください。どんなポーズかきちんとお伝えしますので・・・。

この①～③をすると、だいぶん腰痛がましになったと思います。

結局、腰痛とか肩こりって、ストレスや同じ姿勢の維持などでその部分の血の巡りが悪くなるから起きるのですよね。

もし、体に不調がある方は、ヨガに取り組んでみてはどうでしょう？
一日の中での５分で、体の調子が少しはましになります！