徒然なるままに・・・

こんばんは～。寒くなったりちょっと暖かかったり、ここ最近、春に近づいている気がしますね。

家に置いている小さな観葉植物、パキラですが、この寒い冬の間もすくすく成長しています。

わかりますか？小さな若い葉が・・・

懸命に５枚ある葉を開こうとしているのが、とってもかわいいです。
ハイドロボールといって、土の栽培ではなく水栽培なんですが、すくすく育つもんなんですねぇ。
植物なのに、育っていく姿がうれしいです。

ところで、以前から腰痛持ちだったのですが、このところ運動不足がたたってか腰痛がさらに重くなってしまったので、先週から、寝る前に１０分だけヨガをするようにしました。

ポーズは３つだけ。「戦士のポーズⅠ」と「体の側面を伸ばすポーズ」、「鷲のポーズ」だけです。

ヨガは数年前に３ヶ月間だけですがスタジオに通ったこともあるので、おおよそはわかってはいるのですが、
家でやるとなるとなかなか習慣化しないんですよね・・・。
前にも少し家でやり始めようとしたときがあったのに、三日坊主で終わりました。
今回は、一応、今のところ、始めてから１０日間は経ちました。

腰痛に効くようなポーズを選んで上の３つにしました。
と言っても、手元にヨガの本でもない限り、何のポーズだかわからないですよね。

「戦士のポーズⅠ（ｳﾞｨｰﾗﾊﾞﾄﾞﾗ･ｱｰｻﾅ）」は、両腕を挙げるので、呼吸が深くなり大らかな気分になれるポーズ。
「体の側面を伸ばすポーズ（ﾊﾟｰﾙｼｭﾜｺｰﾅ･ｱｰｻﾅ）」は、疲れや冷えから来る腰痛に効果的なポーズ。
「鷲のポーズ（ｶﾞﾙｰﾀﾞ･ｱｰｻﾅ）」は、手足を柔軟にするポーズです。

この３つで一番好きなのは「鷲のポーズ（ガルーダ・アーサナ）」です。
この「ガルーダ」というのは、インドのヴィシュヌ神が乗った鳥で鳥類の王とされているのですが、
このポーズ、確かに外見が鷲の姿に似ているだけでなく、バランス感覚が必要で本気で集中しないと一定時間保てないポーズだからです。

いざ始めてみると、ヨガ１日目の翌朝から腰を中心に筋肉痛が来ました・・・。
それでも筋肉痛の中ヨガを継続していますと、３日目には腰痛は完全に（！！）なくなりました。
すごいです。むしろ、体が伸びをして気持ちよく感じるようになって、
１０日間経った今や、もうちょっとポーズを増やそうかと考えています。

ヨガって、やり始めると本当に奥が深いですね！
精神と肉体、両方が必要とされ、両方に効果があるものなんですね。
ひとえにヨガと言ってもかなりの流派があるのですが、
現在ポピュラーなヨガがハタヨガで「根底には虚弱な体では精神の鍛錬はできないという考え方」だそうです。
「病は気から」の裏返しの意味でしょうか。
確かに、ヨガを始めてから、体も心も健やかな気はします。

どこまで続けられるか、自分への挑戦もかねて、もうちょっとがんばってみます。